Mod de utilizare
Identifică convingerile rigide formate după un eveniment traumatic, în domenii precum siguranța, încrederea, controlul sau valoarea personală. Scopul este evidențierea concluziilor care mențin blocajul după încheierea evenimentului.
Cum se folosește
Punctele blocate sună des a verdict: apar în ele cuvinte ca „mereu”, „niciodată”, „e numai vina mea”, „nu mai pot avea încredere”. Notează-le fără să le corectezi deocamdată, doar le identifici.
Ce conține fișa
Previzualizare a foii, așa cum se printează. Completarea se face pe varianta descărcată.
Identificarea punctelor blocate
Cum se folosește
Punctele blocate sună des a verdict: apar în ele cuvinte ca „mereu”, „niciodată”, „e numai vina mea”, „nu mai pot avea încredere”. Notează-le fără să le corectezi deocamdată, doar le identifici.
Teme frecvente
- Siguranță: „lumea e periculoasă peste tot”
- Încredere: „nu te poți baza pe nimeni”
- Control: „dacă nu controlez tot, se întâmplă ceva rău”
- Valoare de sine: „e ceva în neregulă cu mine”
- Vină / rușine: „ar fi trebuit să pot împiedica”
Gândurile-verdict care apar la mine (începe cu «mereu / niciodată / e vina mea …»)
De reținut: aceste convingeri s-au format ca să dea sens unei experiențe grele. Lucrul cu ele e recomandat alături de un psihoterapeut, într-un ritm sigur pentru tine.
Fișa completă, în PDF
O pagină A4, pregătită de printat și de completat. Contul gratuit include 2 fișe pe lună.
Descărcați fișaDescărcarea fișei
Fișa se descarcă în format PDF din contul ePsi, din secțiunea Resurse. Contul gratuit permite 2 fișe pe lună, abonamentul Supervizare 10 fișe pe lună, iar de la abonamentul Cabinet în sus descărcarea este nelimitată.