Mod de utilizare
Supune un punct blocat unor întrebări ghidate: dovezile existente, explicațiile alternative, distincția între fapt și emoție. Scopul este actualizarea convingerii pe baza informațiilor disponibile în prezent.
Ce conține fișa
Previzualizare a foii, așa cum se printează. Completarea se face pe varianta descărcată.
Reevaluarea unui punct blocat
Gândul blocat pe care îl examinez
Cât de mult cred în el acum (0-10)
Întrebări ghidate
- Ce dovezi îl susțin? Ce dovezi îl contrazic?
- E bazat pe fapte sau pe cum m-am simțit?
- Ce alte explicații ar mai fi pentru ce s-a întâmplat?
- I-aș spune același lucru cuiva drag în situația mea?
- Îmi e de folos să gândesc așa, sau mă ține blocat?
Gândul actualizat, mai echilibrat
Cât mai cred în gândul blocat inițial (0-10)
De lucrat în ritmul tău, ideal cu sprijinul unui psihoterapeut.
Fișa completă, în PDF
O pagină A4, pregătită de printat și de completat. Contul gratuit include 2 fișe pe lună.
Descărcați fișaDescărcarea fișei
Fișa se descarcă în format PDF din contul ePsi, din secțiunea Resurse. Contul gratuit permite 2 fișe pe lună, abonamentul Supervizare 10 fișe pe lună, iar de la abonamentul Cabinet în sus descărcarea este nelimitată.