ACT · 5 fișe
Fișe de lucru terapia acceptării și angajamentului
Fișe pentru clarificarea valorilor și pentru distanțarea față de gânduri: busola valorilor, defuziunea, metafora pasagerilor din autobuz, ancorarea în prezent și traducerea unei valori într-un pas concret.
Cele 5 de fișe ACT
28Busola valorilorClarifică valorile personale pe domenii de viață și gradul în care acestea sunt prezente în comportamentul actual. Scopul este stabilirea unei direcții de acțiune întemeiate pe valori, distinctă de simpla atingere a obiectivelor.29Defuziunea: distanță față de gânduriExersează distanțarea față de gânduri, prin observarea lor ca evenimente mentale distincte de persoană. Scopul este reducerea influenței automate a gândurilor asupra comportamentului.30Pasagerii din autobuzUtilizează metafora autobuzului: persoana conduce către valorile proprii, în timp ce gândurile, fricile și îndoielile sunt pasageri care fac zgomot. Scopul este menținerea direcției în prezența acestor conținuturi mentale.31Ancorarea în prezentReaduce atenția în momentul prezent, prin corp și respirație, atunci când mintea este orientată spre trecut sau viitor. Scopul este întreruperea ruminației și a anticipării anxioase.32Acțiunea angajată: pași miciTraduce o valoare într-un comportament concret, de dimensiuni mici, realizabil în săptămâna curentă. Scopul este transformarea valorilor în acțiuni verificabile.
Acces la fișe
Fișele se descarcă în format PDF din contul ePsi, din secțiunea Resurse. Contul gratuit permite 2 fișe pe lună, abonamentul Supervizare 10 fișe pe lună, iar de la abonamentul Cabinet în sus descărcarea este nelimitată.