DBT · 7 fișe
Fișe de lucru terapie dialectic-comportamentală
Fișe pentru momentele de intensitate emoțională mare: reglarea rapidă a crizei, acceptarea radicală, mintea înțeleaptă, acțiunea opusă și structura unei cereri clare. Sunt gândite pentru a fi folosite atât în ședință, cât și între ședințe, când emoția e deja ridicată.
Cele 7 de fișe DBT
21Reglarea rapidă a crizeiPrezintă patru tehnici fiziologice care reduc rapid intensitatea unei emoții acute, atunci când capacitatea de reflecție este limitată. Sunt tehnici de intervenție imediată, complementare lucrului de fond.22Acceptarea radicalăGhidează recunoașterea deplină a unei realități aflate în afara controlului persoanei și renunțarea la lupta împotriva ei. Acceptarea este distinctă de aprobare: scopul este reducerea suferinței suplimentare adăugate durerii existente.23Trecerea peste val: distragere sănătoasăOferă un set de strategii de distragere pentru depășirea vârfului unei emoții intense, până la scăderea naturală a intensității. Scopul este amânarea reacției impulsive și prevenirea comportamentelor regretate ulterior.24Mintea înțeleaptăIdentifică punctul de echilibru dintre mintea rațională (fapte, logică) și mintea emoțională (trăirea de moment). Scopul este luarea deciziilor din această poziție integrată.25Cererea clară și fermăStructurează formularea unei cereri sau a unui refuz, cu pregătirea prealabilă a conținutului și a modului de exprimare. Scopul este comunicarea clară și fermă, cu păstrarea relației.26Acțiunea opusăIdentifică emoția, impulsul asociat și acțiunea contrară acestuia, atunci când emoția este disproporționată față de fapte sau dăunătoare. Scopul este modificarea emoției prin comportament deliberat opus impulsului.27Temelia stabilității emoționaleEvaluează factorii de bază ai funcționării fizice (somn, alimentație, mișcare, sănătate) și impactul lor asupra reglării emoționale. Scopul este consolidarea acestor factori, care cresc toleranța la stres.
Acces la fișe
Fișele se descarcă în format PDF din contul ePsi, din secțiunea Resurse. Contul gratuit permite 2 fișe pe lună, abonamentul Supervizare 10 fișe pe lună, iar de la abonamentul Cabinet în sus descărcarea este nelimitată.